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「中医养生」秋冬阴冷为什么还要养阴?常做3事、按2“滋阴穴”,健康过秋冬

发表时间:2023-12-21 10:01作者:健康英才

冬季,此时正是阴气收藏的季节。很多朋友可能都听说过《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中的一句话:秋冬养阴,但是但对其含义却不甚理解。

那么秋冬为何要养阴,又该怎么养呢?


一、秋冬为何要养阴

明明秋冬时节气候寒凉,为何还需要养阴呢?

对此,古人认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患,容易伤津液,使人出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。而此时的自然界为万物萧瑟之际,容易使人情绪低落,增加阴津的损耗。


此外,很多人在秋冬之时对如火锅、酒等辛辣温热这类的食物情有独钟,过量食用导致伤阴。因此,秋冬之时特别适合养阴。

那么在养阴精的秋冬季,大家都应该注意什么呢?

二、做好这3件事,防病又滋阴

1.调整作息,提高睡眠质量

对于秋冬季节的作息,《素问·四气调神大论篇》中指出:“秋三月...早卧早起”、“冬三月...早卧晚起”。也就是说,秋季时应早睡早起,早睡可敛肺气,早起则可舒肺气,使肺的气机变化与此时的气候相适应。


而冬季则适合早睡晚起,起床时还需做好保暖,以免扰动阳气。为了保证更好的睡眠质量,建议入睡前不要进食,也不要做一些容易让情绪激动的事情,切忌贪凉。

2.饮食调养,润燥滋阴

对于阴虚体质的人来说,秋冬季节更需要注重养阴。此时,阴虚体质的人可以选择吃一些诸如黑豆、黑芝麻、乌鸡、黑木耳等黑色的食物。黑色入肾,有养阴补肾的作用。


另外,还可以枸杞子、熟地、山药等滋阴类中药为原料制作药膳,如粥、汤等进行食补。

需要注意的是,养生时切忌盲从,具体选择还需因人而异。

3.适当运动

秋冬季节坚持适当运动,可增强心肺功能,对身体有很大好处。但需要注意,秋冬季节气温较低,易导致人体的腠理、经等收缩而出现挛急,因此运动前需做好热身准备。具体运动可根据自身情况在快走、太极拳、八段锦等中选择,锻炼还需适度,以免过劳伤身。


三、2个常见养阴穴位要记牢!

除了以上几点外,我们还可以通过穴位按摩的方式来养阴,如三阴交、关元穴等。

·三阴交

三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。位于我们小腿的内侧,大概在足内踝尖上3寸的地方。适当进行按摩,有滋阴、活血、益气等功效。一般可用拇指按揉,每天大概进行5-10分钟。需注意,此穴位孕妇需慎用


·关元穴

关元穴是任脉上的重要穴位,其位于人体下腹部,肚脐正下方3寸的位置。适当按摩关元穴有滋阴补肾,强身健体的作用。

按摩时可先将掌心搓热,再将掌心轻放于关元穴之上,在穴位上做回旋动作,一般按摩到感觉有热感即可。


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